7 thủ thuật giúp bạn uống đủ nước mỗi ngày

Nếu bạn vẫn chưa thực hiện được mục tiêu uống đủ nước mỗi ngày, hãy tham khảo những mẹo nhỏ này ngay nhé!

 

1.      Đặt mục tiêu cụ thể

Có thể bạn đã uống đủ nước trong ngày thứ nhất, nhưng đến hôm sau bạn lại quên phải làm điều này?

Giải pháp đơn giản để bạn uống nhiều nước là bạn hãy xác định lượng nước bạn đã uống và đặt ra chỉ tiêu lượng nước bạn cần phải tiêu thụ. Khoảng 4-9 ly nước/ngày là gợi ý cho bạn.

2.      Đầu tư một chai nước đẹp và giữ nó luôn gần bạn

Một chai nước được làm từ chất liệu thép không git và có công dụng giữ lạnh hoặc nóng sẽ thích hợp với mục đích của bạn. Ngoài ra, bạn cũng nên đầu tư cho mình chai nước nước hình dáng, màu sắc, trang trí đẹp mắt để kích thích bạn khi nhìn thấy chúng và uống nhiều nước hơn. Hãy nhớ luôn để nó trong “tầm ngắm” để bạn không lãng quên người bạn nhỏ nhưng lại có công dụng rất lướn này nhé.

3.      Đổ vào nước các loại trái cây, rau hoặc thảo mộc

Cho một vài mùi vị yêu thích vào nước cũng là “mẹo bỏ túi” kích thích bạn uống nước nhiều hơn. Thực hiện bằng cách cho một vài lát chanh, cam, hoa oải hương… vào bình nước để tạo sự thích thú và kích thích bạn uống nhiều hơn.

4.      Sử dụng vũ khí ống hút

Vật dụng này sẽ giúp bạn uống nhiều và nhanh hơn vì bạn không biết được rằng mình đã uống bao nhiêu nước. Vậy còn chần chờ gì nữa bạn chỉ còn mỗi việc… hút và hút.

5.      Đông đá trái cây nhiều nước

Bạn có thể làm đông các loại quả nhiều nước như dưa leo, bưởi, dưa hấu… trong đó dưa hấu là loại quả đứng đầu danh sách chứa nhiều nước và mang lại cho cơ thể bạn sự tỉnh táo mỗi ngày.

6.      Thêm một chút hương vị

Đổ 1 chút nước ép trái cây hoặc siro hương hoa trái vào ly nước để tạo mùi hương, kích thích cảm giác muốn uống nước cũng là bí quyết nho nhỏ đáng để bạn tham khảo.

7.      Uống nước theo cân nặng

Nếu còn đang phân vân vẫn chưa biết với cơ thể mình, uống bao nhiêu nước là đủ thì bạn hãy tuân theo bảng cân nặng và lượng nước tương ứng được khuyến cáo dưới đây nhé.

·         40 – 43kg tương đương 960ml

·         45 – 49kg tương đương 1.080ml

·         50 – 54kg tương đương 1.200ml

·         55 – 59kg tương đương 1.320ml

·         60 – 64kg tương đương 1.440ml

·         65 – 69kg tương đương 1.560ml

·         70 – 74kg tương đương 1680ml

·         75 – 79kg tương đương 1.920ml

·         80 – 84kg tương đương 2.040ml

·         85 – 90kg tương đương 2.160ml

Lưu ý: 1 cốc nước tương đương 200-250ml

 


các giống gà quý việt nam, các giống gà quý, gà H'Mông, gà H'Mông thuần chủng, gà chín cựa, gà 9 cựa, gà chín cựa thuần chủng, gà 9 cựa thuần chủng, Phòng và trị bệnh cho gà đông tảo, kiến thức nuôi gà đông tảo, Phòng và trị bệnh cho gà quý phi, kiến thức nuôi gà quý phi, bán gà đông tảo, bán gà đông tảo thuần chủng, bán gà đông tảo giống, bán gà đông tảo thịt, gà quý phi, bán gà quý phi giống, bán gà quý phi hậu bị, gà quý phi giống chuẩn, trại gà thu hà, trại giống thu hà, cung cấp gà đông tảo, cung cấp gà quý phi, các giống gà quý việt nam, các giống gà quý, gà H'Mông, gà H'Mông thuần chủng, gà chín cựa, gà 9 cựa, gà chín cựa thuần chủng, gà 9 cựa thuần chủng, Phòng và trị bệnh cho gà , kiến thức nuôi gà, Phòng và trị bệnh cho gà quý phi, kiến thức nuôi gà quý phi, bán gà đông tảo, bán gà đông tảo thuần chủng, bán gà đông tảo giống, bán gà đông tảo thịt, gà quý phi, bán gà quý phi giống, bán gà quý phi hậu bị, gà quý phi giống chuẩn, gà quý hiếm, các giống gà hiếm tiến vua, các giống gà tuyệt chủng ở việt nam, gà quý biết tết, công ty dược pqa, thuốc nam pqa, thuốc đông y pqa, sản phẩm thuốc công ty pqa, các sản phẩm công ty pqa, sản phẩm thuốc làm từ dược liệu tự nhiên, thuốc chữa đau bụng, rong kinh, pqa chỉ kinh, thuốc chữa hành kinh không đều, thuốc chữa rong kinh, SIRO PQA THỐNG KINH, SIRO THỐNG KINH, thuốc chữa hành kinh, huyết áp cao, thuốc huyết áp cao, thuốc chữa huyết áp cao, PQA DƯỠNG HUYẾT THANH NÃO, DƯỠNG HUYẾT THANH NÃO, thuốc DƯỠNG HUYẾT THANH NÃO, ổn định huyết áp, xơ vữa động mạch, sáng mắt, thuốc chữa mỏi mắt, chữa mắt thuốc đông y, PQA SÁNG MẮT, chữa Khô mắt, chữa cận thị, chữa mờ mắt, đau đầu , mất ngủ, chữa bệnh đau đầu, chữa bệnh mất ngủ, thuốc bệnh đau đầu, thuốc bệnh mất ngủ, PQA AN THẦN BỔ TÂM, AN THẦN BỔ TÂM, thuốc AN THẦN BỔ TÂM, Bồi bổ tâm tỳ, PQA HOẠT HUYẾT DƯỠNG NÃO, HOẠT HUYẾT DƯỠNG NÃO, thuốc HOẠT HUYẾT DƯỠNG NÃO, xương khớp, bệnh xương khớp, thuốc chữa xương khớp, Chữa bệnh xương khớp bằng đông y, PQA DƯỠNG CỐT, DƯỠNG CỐT, thuốc DƯỠNG CỐT, thuốc đông y DƯỠNG CỐT, thuốc gia truyền DƯỠNG CỐT, Sắc Đẹp, Sinh Lý, Hiếm Muộn, PQA NGỌC TỐ NỮ, NGỌC TỐ NỮ, thuốc nam NGỌC TỐ NỮ, cân bằng âm dương bồi dưỡng khí huyết, PQA MẬT NHÂN, MẬT NHÂN, thuốc MẬT NHÂN, Nam giới yếu sinh lý, Mẹ và bé, thuốc đông y cho Mẹ và bé, PQA LỢI SỮA, LỢI SỮA, thuốc LỢI SỮA, thuốc đông yLỢI SỮA, thuốc nam LỢI SỮA, SIRO PQA KIỆN TỲ ÍCH TRÍ (PHÂN SỐNG), SIRO KIỆN TỲ ÍCH TRÍ (PHÂN SỐNG), SIRO KIỆN TỲ ÍCH TRÍ, trẻ chậm phát triển, SIRO PQA KIỆN TỲ ÍCH TRÍ (TÁO BÓN), SIRO KIỆN TỲ ÍCH TRÍ (TÁO BÓN), SIRO KIỆN TỲ ÍCH TRÍ, SIRO PQA KIỆN TỲ ÍCH TRÍ (TRUNG TÍNH), SIRO KIỆN TỲ ÍCH TRÍ (TRUNG TÍNH), SIRO KIỆN TỲ ÍCH TRÍ, Thuốc Thanh Nhiệt Giải Độc, Giải Độc gan, PQA SIRO CHỈ HUYẾT, SIRO CHỈ HUYẾT, đi ngoài ra máu, Đổ máu cam, PQA MÁT GAN, thuốc làm MÁT GAN, MÁT GAN, PQA TAM HOÀNG GIẢI ĐỘC, TAM HOÀNG GIẢI ĐỘC, Giải nhiệt cơ thể, ĐIỀU TRỊ NHIỆT MIỆNG, Điều Trị Tiêu Hóa, SIRO PQA AN DẠ DÀY, SIRO AN DẠ DÀY, Viêm loét dạ dày, tá tràng mãn tính kinh niên, PQA HƯƠNG SA LỤC QUÂN, HƯƠNG SA LỤC QUÂN, Viêm đại tràng cấp và mãn tính, PQA THĂNG DƯƠNG KHÍ, THĂNG DƯƠNG KHÍ, Trĩ nội, trĩ ngoại, mãn tính kinh niên, PQA NHUẬN TRÀNG, NHUẬN TRÀNG, Táo bón, táo bón lâu ngày, SIRO PQA NHUẬN TRÀNG, SIRO NHUẬN TRÀNG, Tư âm dưỡng huyết, Sinh tân, Nhuận tràng, Điều Trị Đường Hô Hấp, Điều Trị Đường Hô Hấp bằng đông y, PQA TRÀ LA HÁN QUẢ, la hán quả, Giúp làm ẩm phổi, giảm đờm, thông thoáng đường thở, SIRO PQA BỔ PHẾ, SIRO BỔ PHẾ, điều trị ho hen, SIRO PQA HO HEN, SIRO HO HEN, Giải cảm hàn, PQA AN THẦN BỔ TÂM, AN THẦN BỔ TÂM, AN THẦN BỔ TÂM, Giới Thiệu Công Ty PQA, liên hệ làm đại lý công ty pqa,
Thiết kế website rao vặt miễn phí